Наука возвращается к пранаяме
Ученые из университета штата Колорадо в Боулдере в США пришли к выводу, что пятиминутная дыхательная тренировка под названием Inspiratory Muscle Strength Training (IMST, Силовая тренировка на вдохе) помогает снизить артериальное давление и улучшить состояние сосудов без медикаментов. Текст исследования опубликован в Journal of the American Heart Association.
Комплекс IMST был разработан в 1980-х годах в качестве системы помощи пациентам с острыми респираторными заболеваниями. Благодаря этой тренировке можно укрепить диафрагму и другие дыхательные мышцы. Во время нее необходимо сделать сильный вдох через специальное устройство, которое оказывает сопротивление, то есть втягивает воздух обратно.
В современном эксперименте приняли участие 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет с повышенным систолическим артериальным давлением (показывает давление в артериях в момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии). Половина респондентов выполняла IMST с высоким сопротивлением в течение 6 недель, другие — находились в группе плацебо. При этом никто из них не знал, в какой группе находится.
Согласно исследованию, давление участников группы, выполнявшей IMST с высоким сопротивлением, упало в среднем на 9 пунктов. Ученые отмечают, что такой эффект сопоставим с реакцией на некоторые препараты. Кроме того, подобное снижение превышает результат, которого можно достичь, если ходить по 30 минут в день пять раз в неделю.
«Мы определили новую форму терапии, которая снижает артериальное давление без фармакологических препаратов и с гораздо большей эффективностью, чем аэробные упражнения», — сказал один из авторов исследования Дуг Силс.
Кроме того, у всех, кто тренировался по системе IMST, на 45% улучшилась функция сосудов, а также значительно увеличился уровень оксида азота и снизились маркеры воспаления и окислительного стресса, которые повышают риск сердечного приступа.
Может не стоит тратить столько денег и времени на исследования, а просто взять десяток специалистов по пранаяме из Индии, и они научат учёных древнейшей оздоровительной системе. Всё-равно, любые западные комплексы далеки от совершенства понимания оздоровительного влияния дыхания на организм непрерывно практикуемого тысячелетиями.
Или сразу всю оздоровительную гимнастику под названием йога, нужно взять для профилактики здоровья вместо таблеток. Что так мучаться с вакцинационным насилием?